Via Francigena: istruzioni per l’uso

Nell’estate 2020 ho percorso a piedi i 1000 km della via Francigena dal Gran San Bernardo a Roma. Nel 2022 ho completato la Via Francigena partendo da Canterbury e arrivando al Gran San Bernardo
Se sei un pellegrino, camminatore singolo o in gruppo, e vuoi cimentarti in questo cammino, ti metto a disposizione
la mia esperienza rispetto a:

• Preparazione fisica
• Ottimizzazione dell’attrezzatura
• Tappe: distribuzione dello sforzo e personalizzazione delle tappe
• Logistica per pernottamenti
• Cose da vedere e particolarità dei luoghi

MINITREKKING

Geaenergytrekking si rivolge anche ai bambini con la formula Minitrekking e alle famiglie con la Family Trekking con le stesse caratteristiche.
Il Minitrekking consente ai bambini, curiosi per Natura, di percorrere sentieri a loro adatti per lunghezza (ca 6 km) e per difficoltà (Turistici o Escursionistici), utilizzando tutti i sensi.
Infatti negli habitat naturali ci sono cose da vedere, suoni da riconoscere, profumi con cui familiarizzare, c’è tanto da toccare e anche da gustare (se commestibile!).
Propongo tutto questo in forma di gioco e a volte di giocattolo, perché in natura si trovano piante, sassi e tanto altro che si possono trasformare. Ad es. una cannuccia di palude secca la facciamo diventare una cerbottana o un flauto.
Così impariamo a riconoscere e a rispettare le specie viventi, base della Vita in tutti suoi aspetti.
Giochiamo a camminare camminando.

TREKKING SU MISURA

La progettazione di un trekking da fare da soli o con un gruppo di amici richiede tempo ed esperienza. Scegliere strutture ricettive lungo il percorso è altrettanto importante quanto il percorso da seguire. Per questo aiuto a mettere a punto viaggi senza guida per singoli o gruppi (associazioni, Polisportive, etc) che vogliano un trekking su misura.
L’offerta comprende:

• descrizione delle tappe (con le varianti in caso di maltempo) corredate di scheda tecnica
• suggerimenti su collaudate strutture ricettive (alberghi, rifugi, ostelli etc …)
• cartografia necessaria in originale (non fotocopie)
• percorso segnato sulla carta (la spedisco a casa)
• assistenza telefonica
• indicazioni per l’acquisto di: bastoncini, scarpe, zaino, vestiario se fosse necessario comprare o integrare l’attrezzatura.
• organizzazione del gruppo: quando le date sono decise, vi aiuto nell’organizzare il gruppo mettendo a disposizione i miei strumenti (facebook, sito).

Test del Cammino o TMWT = Ten Minute Walking Test

Il Walking test può essere eseguito sia all’aria aperta che al chiuso (utilizzando in questo caso un percorso in piano di almeno 30 metri). Il soggetto dovrà camminare il più velocemente possibile per circa 10 minuti, rallentando l’andatura o fermandosi ogni volta che lo ritiene necessario, se affaticato. Prima e dopo lo sforzo fisico si valutano differenti parametri: frequenza cardiaca a riposo, eventuale dispnea lamentata, fatica muscolare, distanza percorsa nella durata del test e infine frequenza cardiaca dopo sforzo.

Prima di eseguire il test, è sempre consigliato rivolgersi al proprio medico di base o ad uno specialista per conoscere lo stato di salute generale.

Per lo svolgimento del Test del Cammino, si suggerisce un abbigliamento comodo (tuta e scarpe da ginnastica).

Sulla base dei parametri rilevati dal test, metto a punto un programma di allenamento personalizzato finalizzato all’attività di trekking.

NATURETHERAPY 

PERCORSI ESPERIENZIALI IN NATURA CHE INDUCONO STATI DI BENESSERE, RELAX PROFONDO, RINFORZO DEL SISTEMA IMMUNITARIO, RIEQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVOSO E RIDUZIONE DELLO STRESS

Tipo di attività proposte:

• Giochi in natura e con la Natura
• Earthing e Grounding a piedi nudi sulla Madre Terra
• Forest Bathing
• Abbracciare gli alberi e farsi abbracciare da loro
• Camminate Consapevoli
• Giochi Sensoriali
• Contatto ed esperienza degli elementi: Fuoco, Terra, Acqua, Aria
• Star Trekking
• Notte nel Bosco
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